Fizjoterapia Zwierząt mgr inż. Malina Brzozowska

STRETCHING


Stretching (ang. rozciąganie) - zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego i spowodowanie jego rozruszania. Jest naturalnym systemem ćwiczeń, który zaczerpnięty został m.in. z obserwacji zwierząt łownych wykonujących podobne "ćwiczenia" łączącym w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki łącząc naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Standardowy zestaw ćwiczeniowy trwa kilkanaście do kilkudziesięciu minut jednej sesji. Polega na kilkunastosekundowej, izometrycznej pracy (napinaniu) mięśnia oraz następnie powolnym rozluźnianiu go, a następnie rozciąganiu go przez następne kilkadziesiąt sekund. Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest często zachowanie koordynacji ruchowej, równomiernego oddechu i nieprzesadzanie z napinaniem mięśni (nie wolno przekraczać progu bólu). UWAGA: zawsze wykonujemy po rozgrzewce!

 

  Fizjoterapia Zwierząt - Malina Brzozowska | Stretching 01/03 Fizjoterapia Zwierząt - Malina Brzozowska | Stretching 02/03 Fizjoterapia Zwierząt - Malina Brzozowska | Stretching 03/03  
Fizjoterapia Zwierząt - PROMOCJA!

Aktualizacja: 2019-09-11

Copyright © Fizjoterapia Zwierząt

Project by FotoADS